이치로의 타석 루틴, 나달의 물병 정렬, 농구 선수의 자유투 드리블. 최고의 선수들이 반복하는 동작은 미신이 아니라 과학입니다. 프리 퍼포먼스 루틴이 긴장 상황에서 수행을 끌어올리는 심리학적 메커니즘(주의 통제, 불확실성 축소, 절차 기억 활성화)을 살펴보고, 아침 루틴과 딥워크 시작 루틴 등 개발자의 하루에 이식하는 3단계 설계법을 정리합니다.
1월의 결심이 2월에 사라지는 것은 의지가 약해서가 아니라 설계가 틀렸기 때문입니다. 동기는 파도처럼 오르내리는 자원이라 동기에 기대는 계획은 반드시 무너집니다. 우승팀과 꼴찌팀의 목표가 같다는 역설에서 출발해, 실행 의도(if-then 계획)의 메타분석 근거, 환경 설계와 마찰 조절, 정체성 기반 습관까지 — 동기 없이도 굴러가는 시스템을 만드는 방법과 30일 시작 플랜을 정리합니다.
"창의성은 천재의 영역"이라는 미신을 깨고, 엔지니어가 매일 쓸 수 있는 창의성 시스템을 설계한다. Cal Newport의 Deep Work 4가지 전략, Csikszentmihalyi의 Flow 8요소, 창작자 루틴 패턴(Dickens·Murakami·Angelou), 제약이 창의성의 동력인 이유, Zen의 Beginner's Mind를 코드에 적용하는 법, Boredom과 아이디어의 관계, IDEO의 Creative Confidence, AI 시대 창의성의 재정의까지 — 시니어 엔지니어가 "그냥 일"을 넘어 창의적 기여를 만드는 실전 매뉴얼.