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Rumination

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    낮에는 멀쩡하다가 눕기만 하면 걱정이 쏟아지는 밤이 있습니다. 그것은 의지가 약해서가 아니라, 밤의 뇌가 걱정을 다루기에 가장 불리한 상태이기 때문입니다. 반추와 걱정의 심리학을 바탕으로, 생각을 멈추려는 싸움 대신 쓸 수 있는 도구들 — 걱정 시간 정하기, 머리 밖으로 꺼내 적기, 인지 셔플, 날숨 호흡 — 을 처방전처럼 정리했습니다. 오늘 밤 바로 쓸 수 있습니다.