引言 — 第 20 届调查告诉我们什么
美国运动医学会（ACSM）从 2007 年起,每年都会向全球健身专业人士询问"明年什么会火",并据此排名。2026 年版是第 20 届调查,约 2,000 名临床工作者、研究者与一线教练参与作答,结果发表于 ACSM's Health & Fitness Journal 2025 年 11/12 月号。榜首,再次是可穿戴技术。
有意思的并不是榜首本身。可穿戴设备已经连续多年稳居前列。真正值得一读的,是这 20 年所勾勒的轨迹 — 这项调查最初启动时的关注点,与今天的关注点,究竟发生了怎样的变化。这种变化的方向,正是本文的主题。
先说清楚:这并非对大众实际在做什么的测量,而是对专业人士"认为"什么正在走红的一项调查。这个区别,我会在文末再次提及。
2026 年前十名 — 占据上半区的技术
ACSM 公布的前十名如下。
- 可穿戴技术 — 近半数美国成年人拥有健身追踪器或智能手表。
- 面向老年人的运动项目 — 7,300 万名婴儿潮世代,而 65 岁以上是最常光顾健身房的年龄段。
- 以体重管理为目标的运动 — 42.4% 的美国成年人属于肥胖,49% 的人在积极管理体重。
- 移动健身应用 — 2024 年用户达 3.45 亿人,累计下载超过 8.5 亿次。
- 平衡·流动·核心强化
- 以心理健康为目标的运动 — 运动者中有 78% 把精神与情绪层面的安康列为最大理由。
- 传统力量训练 — 达到推荐标准的美国成年人比例不足 30%。
- 数据驱动技术 — 超过 70% 的可穿戴设备用户会把其输出数据用于运动策略。
- 成人休闲·运动俱乐部 — 首次进入前 20 名。
- 功能性训练
退后一步来看,最扎眼的是技术的比重。前八名中有三项（可穿戴排第 1、应用排第 4、数据驱动技术排第 8）都与测量和数据有关。第一作者 Cayla R. McAvoy 这样说:"如今近半数美国成年人都拥有健身追踪器或智能手表,所以人们会不会用可穿戴设备,已经不再是问题。现在真正重要的,是教会他们如何使用,才能最好地支撑健康与行为改变。"意思是,当数据变得普遍,焦点便从"测量"转向"用它来做什么"。
话虽如此,榜单也并非只有设备。第 5 名的平衡·流动·核心、第 7 名的传统力量训练、第 10 名的功能性训练,这些关乎"把身体用好"本身的项目,依旧均匀地散布在前列。哪怕屏幕和传感器占满了上半区,榜单里有近一半,归根结底仍是身体该怎么动的问题。
20 年勾勒的轨迹 — 从美容到管理·心理·寿命
把排行榜不当成一张快照,而当成一部 20 年的胶片来看,便能看到一条贯穿始终的主线:从身体看起来如何,转向生活运转得如何。
最具象征意义的信号,是名称的更改。长期位列榜单的"以减重为目标的运动（Exercise for Weight Loss）",今年更名为"以体重管理为目标的运动（Weight Management）"。ACSM 解释说,这反映了一个更宽泛的目标 — 不只是减重,还涵盖维持与增重。看似只是小小的词语替换,却浓缩了重心从短期外形向可持续健康的转移。
第二个信号是心理健康。"以心理健康为目标的运动"升至第 6 名,而运动者中有 78% 把精神与情绪层面的安康列为运动最大理由,这一数字为其提供了佐证。运动的目的,正从看得见的身体,转向感受得到的状态。
第三个是寿命与衰老。面向老年人的项目位居第 2,背后是 7,300 万名婴儿潮世代,以及"65 岁以上最常光顾健身房"这一观察。运动正越来越少地被定义为塑造年轻的身体,而更多地被定义为长久而美好地活着。第 5 名的平衡·流动·核心,以及借助匹克球和"一起运动所收获的社会连接"而新晋上榜的成人休闲·运动俱乐部,也都指向同一方向 — 从纯粹的强度比拼,走向平衡·连接·持续。
该如何读这份榜单 — 认知与行为并不相同
这里必须诚实地划一条线。这项调查并不是对大众实际在做什么的测量。ACSM 自己也把"趋势"定义为"在健康与健身参与、专业人士实践、行业供给中被广泛采纳或持续存在的模式"。也就是说,这是一项关于什么在受访者（专业人士）眼中正走红的认知调查。榜单上半区之所以被技术占满,考虑到作答者本就是与这些技术接近的人,也就并非一个完全中立的信号。
McAvoy 的告诫也是同一脉络。拥有追踪器,和借由它改变行为,是两回事。数据并不等于结果,填满前列的可穿戴设备·应用·数据驱动技术都只是工具,其本身并不制造健康。所以这份榜单,与其当成处方,不如当成一面映照行业优先级的镜子来读。
落到实处其实很简单。填满上半区的可穿戴设备·应用·数据是仪表盘,而制造结果的引擎在它们之下。数据只映照出正在发生什么,其本身并不引发什么。与其被上半区的数字迷住,不如朝着那些数字所指的方向去动起来 — 这份榜单真正的用处,就在这里。
即便如此,唯有方向本身是有意义的。从"减重"到"管理"的更名、心理健康的崛起、老年人项目稳居前列 — 这不是一年的流行,而是横跨 20 年积累起来的移动。哪怕承认它只是认知调查的局限,那支多年来始终指向同一方的箭头,也自有其分量。
结语
二十届调查所讲述的,归根结底是一次再定义。运动的理由,从外形与短期成果,转向了持续的健康、心灵,以及长久而美好地活着的能力,而数据在其间充当纽带。比起 2026 年榜首再次是可穿戴这一事实,"减重"改名为"体重管理"这安静的一行,反而道出了更多。
只要守住读法就好。别把这份榜单当成该买什么的指令,而要当成一面镜子 — 映照出这个领域自认为什么才重要。在那面镜子里,过去 20 年间长大的并不是设备,而是把运动视作生活工具的那种视角。
落到个人层面的含义也很简单。比起再多买一件设备,那些 20 年来始终留在榜单上的力量·功能·坚持,依然是更划算的买卖。趋势年年调换排名,但根本从未改变。
参考资料
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美国运动医学会（ACSM）从 2007 年起,每年都会向全球健身专业人士询问"明年什么会火",并据此排名。2026 年版是第 20 届调查,约 2,000 名临床工作者、研究者与一线教练参与作答,结果...