- Authors
- Name
1. 1パーセント改善の複利
習慣は複利のように働きます。毎日の小さな改善は長い時間を通して大きな変化になり、逆に小さな悪化も積み重なると将来を削っていきます。
2. アイデンティティベースの習慣
強い習慣は目標よりもアイデンティティから始まります。「禁煙したい」と考えるより、「自分は非喫煙者だ」と考えるほうが、行動が長く続きやすくなります。
3. 習慣スタッキング
新しい習慣は、すでに身についている行動の直後に結びつけると定着しやすくなります。「コーヒーを入れた後に1分瞑想する」のように、既存の流れを土台にする方法です。
4. 環境デザイン
意志力には限界がありますが、環境には大きな力があります。やりたいことは見える場所に置き、避けたいことは手の届きにくい場所へ移すだけでも、習慣はかなり変わります。